Curso de Meditação Online, com Susana

E se dedicasses 90 minutos por semana a conhecer melhor a tua mente, cultivar a tranquilidade e desenvolver uma relação mais consciente contigo?

Num quotidiano marcado pela pressa, pelos estímulos constantes e pelas exigências, a meditação convida-nos a parar, observar e estar presentes. Ao longo de 8 semanas, vamos explorar diferentes práticas de meditação, integrando conhecimento, experiência e autoconhecimento.

Programa (8 encontros) 1. Introdução à meditação: O que é meditar, os principais mitos e como iniciar uma prática. 2. Respiração e atenção plena: A respiração como âncora para o momento presente. 3. Consciência corporal: Aprender a escutar o corpo e reconhecer os sinais de tensão. 4. Pensamentos e ruminação: Observar a atividade mental sem ficar preso a cada pensamento. 5. Emoções e autorregulação: Cultivar consciência emocional e aprender a responder com maior equilíbrio. 6. Autocompaixão e aceitação: Desenvolver uma relação mais gentil e consciente connosco. 7. Silêncio e presença: Explorar a atenção, o silêncio interior e diferentes formas de meditação. 8. Integrar a meditação na vida: Construir uma prática pessoal sustentável para o quotidiano.

A investigação científica tem demonstrado que programas estruturados de meditação e mindfulness podem contribuir para a redução do stress, da ansiedade e da ruminação, favorecendo o bem-estar psicológico.

Não precisas de experiência anterior. Apenas de curiosidade e disponibilidade para explorar.

Curso de Meditação Online, com a Susana Belo.

Duração: 8 semanas, aos domingos, das 18:00 às 19:30, com início a 9 de maio. Valor: 69€.

Local: online. O link de acesso é enviado aos inscritos.

Inscrição: fica pré-confirmada e a vaga só fica reservada com o pagamento diretamente à facilitadora. Informações: 962 236 921 · hello@oceanyogacaparica.pt.

Meditar não é deixar de pensar. É aprender a estar presente, mesmo quando a mente está agitada.